Glennon Doyle
A Memoir
दो लफ्ज़ों में
साल 2017 में रिलीज़ हुई किताब ‘Love Warrior’ ऑथर Glennon Doyle की कहानी बताती है. ये किताब बताती है कि कैसे एक औरत ने addiction, disordered eating, और कई मुश्किलों को पीछे छोड़ते हुए सफलता के मुकाम को हासिल किया है? इसी के साथ इस किताब में बताया गया है कि कैसे इंसान दर्द से भी बहुत कुछ नया सीख सकता है. इसलिए कहा जाता है कि लाइफ में कभी भी सिचुएशन से हार नहीं माननी चाहिए. अगर आपके अंदर हिम्मत है? तो आप किसी भी सिचुएशन से जीत हासिल कर सकते हैं. ये किताब किसके लिए है?
-ऐसा कोई भी जिसे मोटिवेशन की तलाश हो
-ऐसा कोई भी जो डिप्रेशन का शिकार हो
-लड़कियां जिन्हें कुछ अचीव करना हो
लेखक के बारे में
आपको बता दें कि इस किताब का लेखन ‘Glennon Doyle’ ने किया है. इनकी लिखीं किताबों की सेल्स कई मिलियन्स में हुई है. People Magazine ने ऑथर को “patron saint of female empowerment.” के टाइटल से नवाज़ा है.Rock Bottom to Redemption
दोस्तों, इस बुक की समरी एक यात्रा की तरह होने वाली है. इस यात्रा में हम 10 एपिसोड्स से रूबरू होंगे. जहाँ हमें अपने दिमाग के कई राज़ जानने को मिलेंगे. इसी के साथ हमें पता चलेगा कि कैसे हम दिमाग के ऊपर काम करके और योग की पॉवर को सीखकर अपनी लाइफ को पूरी तरह से बदल सकते हैं.
इस बुक समरी में आप सुकून से भरी कुछ कहानियों से रूबरू होंगे. उन किस्सों में बताईं गईं स्ट्रेटेजीज़ को आप अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में अप्लाई कर सकते हैं. अगर आपने ऐसा कर लिया तो लाइफ में पॉजिटिव बदलाव भी आपको बहुत जल्द देखने को मिलने लगेंगे.
आपको इस समरी को सुनते-सुनते एहसास होता जाएगा कि इसे त्रासदी ही कहा जाएगा कि प्रेम, ख़ुशियाँ और ज़िन्दगी के बीच की दूरी का पता लगाते-लगाते इंसान ख़ुशियों से कितना दूर जा चुका है? अब उसके सामने सबसे बड़ा सवाल यही है कि क्या वो ख़ुशियों के लिए लाइफ की बेसिक्स में लौट सकता है? क्या ये इतना आसान होने वाला है? और खुद के दिमाग में छुपे खज़ाने को खोलने के लिए इंसान को क्या करना चाहिए?
आपको इन सभी सवालों का जवाब इस बुक समरी के सफर में मिल जाएगा. आपको इस सफर में इन सवालों से बढ़कर भी बहुत कुछ मिलने वाला है.
इसलिए अगर आप भी अपनी लाइफ में पॉजिटिव बदलाव लाना चाहते हैं तो इस बुक समरी के सफर की शुरुआत कर दीजिए.
दोस्तों, आपको इस सफर में पता चलेगा कि एक छुपे हुए दुश्मन से लड़ने से ज़्यादा बुरा क्या हो सकता है? इससे बुरा होता है जब आप दुश्मन को सामने देख तो पाते हैं लेकिन जान नहीं पाते कि वो असल में आपका दुश्मन है या नहीं... इसी के साथ अफ़सोस और दुःख को पकड़ कर रखने से भी बदतर क्या है? इससे भी बुरा होता है जब आप अपने अतीत की जीत को पकड़कर रखते हैं और ये सोच लेते हैं कि आप हमेशा जीतने वाले हैं, लेकिन असल में ऐसा नहीं होता.
हमें पता होना चाहिए कि जीत और हार के पैमानों के बीच में फंस गई इस ज़िन्दगी में ख़ुशियों की चाभी कहीं और ही है? उसकी तलाश करने के लिए हमें खुद को जानना होगा. खुद को जानने के लिए हमें लाइफ के प्रति बेबाक होना होगा, विचार हों या लाइफ हमें किसी भी तरह की मिलावट से बचना होगा. मिलावट से बचने के लिए हमें अपने दिमाग का डिटॉक्सिफिकेशन करना होगा.
इस समरी में ये भी सीखने को मिलेगा
-दर्द को ताकत कैसे बना सकते हैं?
-लाइफ में ख़ुश रहने का तरीका
तो चलिए शुरू करते हैं!
ऑथर ‘Glennon Doyle’ की लाइफ जर्नी की कहानी की शुरुआत होती है. Glennon Doyle उम्र उस पड़ाव में थी. जब लड़कियाँ कॉलेज में पढ़ रही होती हैं. इसी दौरान एक ऐसा वक्त आया, जब Glennon Doyle के पैरेंट्स ने उसे बुलावा भेजा.
जब Glennon लिविंग रूम में पहुंची तो उसने देखा कि उसके पैरेंट्स सोफे में बैठे हुए हैं. दोनों ही काफी ज्यादा सीरियस नज़र आ रहे थे. Glennon के पहुँचते ही उसके पैरेंट्स बताया कि ये कोई आम मुलाक़ात नहीं है. बल्कि ये ज़रूरी intervention है.
अब सवाल उठता है कि आखिर पैरेंट्स के intervention की ज़रूरत क्यों पड़ रही है? इस सवाल के जवाब से पहले हमें पता होना चाहिए कि Glennon एक loving और stable family में बड़ी हो रही थी. एक जवान लड़की के तौर पर उसके अंदर कई ख़ूबियाँ भी थीं. ये ख़ूबियाँ उसे अपने परिवार से विरासत में मिली थीं. जैसे कि Glennon एक articulate, confident, और beautiful लड़की थी.
Glennon इतनी ज्यादा ख़ूबसूरत थी कि उसने समझ लिया था कि इस दुनिया में सफलता के लिए ख़ूबसूरत होना बहुत ज़रूरी है.
लेकिन Glennon की लाइफ में सबकुछ अच्छा ही नहीं हो रहा था. एक ऐसा भी समय आया जब Glennon की लाइफ में सब कुछ बदलने लगा था. जवानी की दहलीज़ में पहुँचते ही Glennon का कॉन्फिडेंस पूरी तरह से खत्म हो चुका था. हर रात उसे बुरे सपने आया करते थे. Glennon का वजन भी काफी ज्यादा बढ़ने लगा, ऐसा समय आ गया जब हर रात उसे रोना पड़ता था.
धीरे-धीरे समय बीतता गया और Glennon कॉलेज को पास करके अपने होम टाउन वापस लौट आई. फिर उसकी लाइफ की नई जर्नी की शुरुआत होने वाली थी. Glennon एक लव रिलेशनशिप में आ चुकी थी. लड़के का नाम Craig, था.. लड़का स्मार्ट और समझदार था..
Glennon रिलेशनशिप में सीरियस थी.. जिसकी वजह से वो प्रेग्नेंट भी हो चुकी थी. फिर उसनें बिना पैरेंट्स को बताए एबॉर्शन भी करवा लिया.. इन्हीं सब कारणों की वजह से पैरेंट्स ने Glennon की लाइफ में दख्ल देने का फैसला किया.. उन्होंने Glennon को काफी समझाने की कोशिश की.. उन्हें पता चल चुका था कि Glennon को सेक्स की लत लग चुकी है.
पैरेंट्स को ऐसा लगा कि अब उनकी बेटी समझदारी से अपनी लाइफ के फैसले लेगी.. लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं हुआ.. 6 महीनें के अंदर फिर से Glennon प्रेग्नेंट हो चुकी थी. वो अभी भी खूब शराब का सेवन करती थी और उसकी लाइफ अनस्टेबल थी.
अगले चैप्टर में देखेंगे कि दूसरी प्रेगनेंसी के बाद Glennon की लाइफ में क्या बदलाव आने वाला है?
ज़िन्दगी में दर्द को समझना ज़रूरी है
Glennon की लाइफ puberty के दिन से शादी के दिन तक एक चैलेंजिंग पाथ पर चल रही थी. और उसे पता था कि उसकी लाइफ कभी भी आसान नहीं होने वाली है. उसे ये भी पता था कि आगे की लाइफ भी बहुत कठिन होने वाली है.
बहुत सालों तक Glennon की लाइफ सोसाइटी के सिखाए नियमों के आस-पास ही बीत रही थी. सोसाइटी ने उसे बता दिया था कि एक आइडियल लड़की को कैसा होना चाहिए? उसे लगता था कि सोसाइटी में पतली-दुबली लड़कियों को ही अच्छा माना जाता है. लेकिन कहीं ना कहीं इन बातों का Glennon के दिमाग में गहरा असर पड़ रहा था. इसका बुरा असर Glennon की मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता हुआ नज़र आ रहा था.
सेक्स को लेकर भी Glennon ने कुछ अलग ही नज़रिया सीख लिया था. उसनें समझ लिया था कि सेक्स बहुत अच्छी चीज़ है. भले ही वो उसे एन्जॉय करे या ना करे.. मतलब साफ़ था कि Glennon ने ज़िन्दगी की बेसिक्स के बारे में ग़लत नज़रिए को पाल लिया था.
लेकिन कहीं ना कहीं Glennon को अंदर से इस बात का एहसास था कि वो ग़लत ज़िन्दगी जी रही है. यही वजह थी कि गिल्ट की वजह से उसकी मेंटल हेल्थ कंडीशन खराब होती जा रही थी. इसकी वजह से उसे हॉस्पिटल में भी एडमिट होना पड़ा था.
धीरे-धीरे Glennon को समझ में आ चुका था कि वो दर्द से गुज़र रही है. लेकिन अभी तक वो एक बड़ी ग़लती करती जा रही थी. वो गलती ये थी कि वो अपने दर्द को मास्क की मदद से ढकने की कोशिश कर रही थी.
लेकिन इंसान को ऐसा नहीं करना चाहिए, अगर आप किसी भी दर्द में हैं? तो आप खुद आगे बढ़कर उस दर्द का सामना करिए.. समय के साथ आपको समझ में आ जाएगा कि लाइफ में कोई भी दर्द लाइफ से बड़ा नहीं है.
Marital Miscommunication
Glennon ने अपनी लाइफ को कुछ इस तरह से गुज़ारा था. जी हाँ, गुज़ारा था क्योंकि जीते तो ख़ुशहाल लोग हैं. Glennon कभी भी अपनी लाइफ से खुश नहीं थी. उसे हमेशा से लगता था कि उसने अपनी ज़िन्दगी में कभी भी कोई सही फैसला नहीं किया है.
आपको पता होना चाहिए कि हमारी ज़िन्दगी हमारे फैसलों से ही बनती है. इसलिए इंसान को मज़ाक-मज़ाक में लाइफ के बड़े फैसले नहीं करने चाहिए.
लेकिन एक ऐसा समय भी आया जब Glennon को लगा कि उसने ज़िन्दगी में एक अच्छा काम किया है. ये समय उसके बच्चे के जन्म का था. Glennon माँ बन चुकी थी, उसने अपने पहले बच्चे Chase Doyle Melton, को जन्म दिया था.
Motherhood ने Glennon को सेन्स ऑफ पर्पस की फीलिंग दी.. उसे एहसास हुआ कि ख़ुशी किस चिड़िया का नाम है? Glennon की आँखों के सामने उसका बच्चा था.. उसके अंदर इमोशन्स की बहार आ रही थी.
लेकिन दूसरी ओर Glennon और Craig की शादी खराब होती जा रही थी. नए बच्चे की ख़ुशी भी इस शादी को बेहतर नहीं बना पा रही थी.
चलिए समझने की कोशिश करते हैं कि आखिर संवाद की कमी की वजह से शादियाँ क्यों टूट रही हैं?
क्या आप भी उन शांत पलों से प्यार करते हैं, जो आपको अकेले बिताने के लिए मिलते हैं? अगर हां, तो जान लीजिए कि यह वही समय है, जिसे पाने की ज्यादातर लोग उम्मीद करते हैं. विशेष रूप से कोविड महामारी के तनावपूर्ण समय के बाद..दरअसल, कोरोना काल में पति-पत्नी के बीच छोटी-छोटी बातों को लेकर बहुत से इश्यूज बढ़ गए थे, जिसकी वजह से उनके बीच बोलचाल पूरी तरह बंद हो जाती थी.
इस दौरान वह न केवल एक-दूसरे को इग्नोर करने लगते थे बल्कि बहुत बार फॉर-ग्रांटेड भी ले लेते थे. हालांकि, एक-दो बार ऐसा हो तो ठीक है. लेकिन जब यह आपके साथी की आदत बन जाए, तो इससे दूसरे साथी को बहुत नुकसान होता है. इस तरह का ट्रीटमेंट न केवल रिश्ते को कमजोर बना देता है बल्कि पति-पत्नी भी एक-दूसरे से धीरे-धीरे अलग होने लगते हैं.
ऑथर कहती हैं कि 'छोटी-छोटी बहस के बाद मेरे पति मुझसे बात करना बंद कर देते थे. पहले तो मैंने इसे नजरअंदाज किया, लेकिन जब ऐसा आए दिन होने लगा, तो यह मेरी समझ से एकदम परे थे. हर लड़ाई के बाद मेरे पति चुपचाप कोने में बैठ जाते थे. वह खुद से अपना काम करने लगते थे. अकेले टीवी देखते थे, उनके इस बर्ताव से मुझे ऐसा लगता था जैसे कि घर में मैं अकेली रह रही हूं.
हालांकि, एक दिन परेशान होकर मैंने उनसे कहा कि मैं अब इस तरह का व्यवहार बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर सकती हूं.. लेकिन फिर भी मेरी लाइफ में कुछ बेहतर नहीं हुआ.. इसकी वजह से मैं मानसिक रूप से पूरी तरह से कमज़ोर पड़ चुकी थी.
लेकिन उनके इस रवैये से मुझे इतना तो समझ आ गया कि जो लोग अपने साथी के साइलेंट ट्रीटमेंट से गुजरते हैं, वह पूरी तरह अकेले हो जाते हैं.
इसलिए अपनी शादी में Miscommunication को कभी नहीं लाना चाहिए..
दिल से लिखिए और दिल खोलकर बयाँ करिए
ऐसा नहीं है Glennon और Craig अपनी शादी को बचाने की कोशिश नहीं कर रहे थे? उन्हें किसी ने सलाह दी कि उन्हें डेट नाईट में जाना चाहिए.. इसके बाद दोनों हफ्ते में एक बार डेट नाईट की प्लानिंग भी करने लगे..
कुछ डेट नाईट के बाद Glennon के मन में सवाल आने लगा कि क्या इसी इंसान से कभी उसने प्यार किया था? क्योंकि दोनों के बीच में केमिस्ट्री के नाम पर ज़ीरो कनेक्शन था. बस दोनों मशीनरी सेक्स कर लिया करते थे.
जिसकी वजह से Glennon ने दो लड़कियों को भी जन्म दिया था. Glennon को ऐसा लगने लगा था कि उसने कभी रियल फीलिंग वाला सेक्स किया ही नहीं है.. क्योंकि उसका पति तो सिर्फ प्रेग्नेंट करने के लिए ही सेक्स करता था. उसे एहसास हुआ कि इतने सालों के बाद भी उसके पति को सेक्स का असली मतलब नहीं मालुम है.
Glennon ने ओब्सर्व किया कि इन सब बातों का उसके मन में काफी गहरा असर पड़ रहा था. लेकिन उसके पास कोई रास्ता नहीं था कि वो अपने मन को हल्का कर सके. काफी रिसर्च के बाद उसे पता चला कि दिल की बातों को लिखने से दिल हल्का हो सकता है.
Glennon ने सोचा कि जब सब कुछ ट्राई करने के बाद भी आराम नहीं मिला है. तो लिखने से क्या ही हो जाएगा? लेकिन उसके मन में एक ख्याल ये भी आ रहा था क्यों ना इसे भी एक बार ट्राई कर लिया जाए?
फिर Glennon ने लिखने की शुरुआत की.. वो हर सुबह उठने के बाद .. अपने ज़ज्बातों को पन्नों में उकेर दिया करती थी. धीरे-धीरे उसने ओब्सर्व किया कि उसकी मेंटल हेल्थ काफी बेहतर होना शुरू हो गई थी.
आशीर्वाद से विश्वासघात तक का सफर
अब कहानी में वो वक्त आ चुका है, जब Glennon को एक बीमारी का पता चला था. इस बीमारी का नाम Lyme disease था. इस बीमारी का पता लगने के बाद Glennon को ऐसा लगा जैसे उसके साथ blessing in disguise वाली सिचुएशन घट रही है. इसके पीछे का रीज़न डॉक्टर की कही बात थी.
डॉक्टर ने Glennon को स्ट्रेस से दूर रहने और किसी सुकून वाली जगह में जाने की सलाह दी थी. तब Glennon और क्रेग ने Naples, Florida जाने का फैसला किया.. वहां जाने के बाद उन लोगों ने ओब्सर्व किया कि Glennon की तबीयत में सुधार देखने को मिल रहा है. फिर क्रेग ने वहीं रुकने का फैसला भी कर लिया.. उसने अपने कंपनी से वर्क फ्रॉम होम ले लिया.. अब एक ऐसा वक्त आ चुका था जब Glennon भी फुल टाइम राइटिंग करने लगी थी. काफी सालों बाद इस परिवार में ख़ुशी देखने को मिल रही थी.
Glennon को ये ख़ुशी काफी अच्छी लगने लगी थी. उसे लगा कि उसकी लाइफ की फ्रेश शुरुआत हो रही है. लेकिन उसकी ख़ुशियाँ बहुत समय के लिए नहीं थी. एक दिन Glennon ने अपने पति का लैपटॉप खोला तो उसमें सैकड़ों पोर्न वीडियो डाउनलोड थे. ये देखकर Glennon को काफी शॉक लगा..उसे धोखे का एहसास हुआ. लेकिन वो कुछ नहीं कर सकती थी.
पोर्न के बारे में बात करते हुए ऑथर कहते हैं कि लोगों ने मान लिया है कि सेक्स वही है, जो कि PORN वीडियो में दिखाया जाता है. लेकिन हमें समझना चाहिए कि ज्यादातर लोगों ने PORN की वजह से सेक्स को गाली समझ लिया है. वो समझते हैं कि दर्द और अब्यूसिव लैंग्वेज के बिना सेक्स हो ही नहीं सकता है? लेकिन ये सोच पूरी तरह से ग़लत है.
इस बारे में बात करते हुए ऑथर कहते हैं कि “आज के समय में युवा रोमांस या प्यार नाम का मतलब ही भूलते जा रहे हैं. वो सेक्स को सिवाय गाली के दूसरा कोई सम्मान भी नहीं देना जानते हैं. ज्यादातर लोग सेक्स की बात करते वक्त भी डरे हुए रहते हैं. लेकिन सच ये है कि सेक्स और प्यार काफी ख़ूबसूरत चीज़ है. बस फ़र्क इतना सा है कि हम PORNOGRAPHY को रियल सेक्स ना समझ लें.”
हमें समझना चाहिए कि PORNOGRAPHY एक पूरी इंडस्ट्री है, जहाँ स्क्रिप्टेड कंटेंट तैयार किया जाता है. जिसके पीछे एक पूरी टीम लगी रहती है. और रियल सेक्स कभी भी टीम के साथ नहीं किया जाता है. सेक्स और रोमांस एक निज़ी प्रोसेस है, और इसकी ख़ूबसूरती भी इसके निज़ीपन में छुपी हुई है.
इसलिए हमें इसकी खूबसूरती के बारे में जानने की कोशिश करनी चाहिए, हज़ारों सालों से लोगों ने सेक्स के ऊपर खुलकर बातें नहीं की हैं. यही वजह है कि दुनिया में PORN जैसी चीज़ का जन्म हुआ. और उससे भी ज्यादा PORN से जुड़ी मिथ फ़ैल गईं. इसलिए अब हमें सेक्स के बार में खुलकर बातें करनी चाहिए, उसके ऊपर जितनी भी रिसर्च हुई हैं, उन्हें पढ़ने की कोशिश करनी चाहिए.
हमें समझना होगा कि पीढ़ियों को मानसिक तौर पर मज़बूत करने के लिए, केवल सेक्स करना ही नहीं बल्कि उसके बारे में चर्चा करना भी ज़रूरी है.
बुरा समय फिर से लौटता है
पॉर्न के ऊपर काफी बहस के बाद Glennon और क्रेग ने कुछ समय अलग रहने का फैसला किया.. क्रेग घर से चला गया और Glennon ने बच्चों से झूठ बोला कि पापा वर्क ट्रिप में गए हैं.
Glennon को एहसास हो चुका था कि वो एक बार फिर से पूरी तरह से टूट चुकी है. इसलिए ऑथर कहते हैं कि दर्द फिर से लौट सकता है. इसलिए बुरी सिचुएशन के लिए हमें तैयार रहना चाहिए.
इतने दर्द के बाद भी उसे पता था कि वो एक माँ है और एक सफल ब्लॉगर भी है. उसे अपने काम को जारी रखना होगा.
Glennon को पता चल चुका था कि उसकी लाइफ में बुरे समय ने फिर से दस्तक दे दी है. वो वहीं पहुँच चुकी है जहाँ से उसने अपने सफर की शुरुआत की थी. अब उसके सामने दो रास्ते हैं.. पहला वो सिचुएशन के सामने हार मान जाए? या फिर सिचुएशन का सामना करे.. उसे पता था कि अगर वो हार जाएगी तो उसके साथ उसकी बेटियां भी हार जाएंगी. इसलिए उसने सिचुएशन का सामना करने का फैसला किया.
Glennon को ये भी पता चल चुका था कि ज़िन्दगी का सफर किसी रेलगाड़ी की तरह होता है. एक स्टेशन छूटने के बाद दूसरा स्टेशन ज़रूर आता है. इसलिए हमें अपने स्टेशन का इंतज़ार करना चाहिए.
इसलिए Glennon के मन में भी सवाल उठने शुरू हो गए थे कि क्या उसे अपनी शादी को खत्म कर देना चाहिए? लेकिन इसी के साथ उसके मन में डाउट रहता था कि बच्चों के मन में क्या बीतेगा?
बॉडी और माइंड के बीच का कनेक्शन समझना ज़रूरी है
फैमिली थैरेपिस्ट ने Glennon को बता दिया कि अब फैसले का समय आ चुका है. बच्चों को तलाक से कोई दिक्कत नहीं है. बस वो लंबे समय तक किसी कन्फ्यूजन में नहीं रहना चाहते हैं.
इसलिए अब Glennon और क्रेग को मिलकर किसी फैसले पर पहुंचना होगा. Glennon ने भी जवाब दिया कि क्रेग के वापस लौटने के बाद वो दोनों कोई फैसला ले लेंगे.
अब वो समय भी आ गया जब क्रेग घर वापस आ गया. पूरा परिवार फिर से साथ नज़र आ रहा था. लेकिन Glennon के अंदर अजीब सी फीलिंग आ रही थी. उसे ऐसा लग रहा था कि जैसे उसके साथ धोखा हो रहा हो.. उसे मालुम था कि अगर वो चुप रह जाएगी तो सब कुछ बेहतर हो सकता है? लेकिन अगर वो ऐसा करेगी तो कहीं ना कहीं वो खुद को धोखा दे देगी.
इसलिए Glennon सच को दबाना नहीं चाहती थी क्योंकि सच को दबाने से इंसान के अंदर गुस्सा भर जाता है. उसे अपने अंदर के गुस्से से बहुत डर लगने लगा था.
एक बार फिर से Glennon ने थैरेपिस्ट से मिलने का फैसला किया.. लेकिन उसने ओब्सर्व किया कि थैरेपिस्ट को उसकी शादी में कोई इंटरेस्ट नहीं था. थैरेपिस्ट को पता चल चुका था कि Glennon के दुःख का कारण उसका पास्ट है. वो Glennon से पुरानी यादों को याद करने के कहती है. Glennon को याद आता है कि 10 साल की उम्र से ही उसके अंदर जीने की इच्छा खत्म हो चुकी थी. उसे कभी नहीं लगता था कि वो सोसाइटी की बनाई गई परफेक्ट लड़की की इमेज में फिट बैठती है. इसलिए जब Glennon टीनेजर्स की उम्र से गुज़र रही थी तो उसे अपने शरीर से नफरत होने लगी थी.
तब थैरेपिस्ट ने सलाह दी कि Glennon को रीयूनियन की ज़रूरत है. ये रीयूनियन क्रेग के साथ नहीं बल्कि Glennon के दिमाग और बॉडी का होना चाहिए.. Glennon को समझना चाहिए कि उसके दिमाग में एक सिविल वॉर चल रहा है. उसके दिमाग ने उसकी बॉडी को पूरी तरह से नकार दिया है.
इसलिए बहुत ज़रूरी हो जाता है कि Glennon अपनी mind-body rift से बाहर निकलने की कोशिश करे. इसके लिए उसे खुद के दिमाग के ऊपर ध्यान देना होगा. उसे मेडिटेशन या योग का सहारा लेना होगा.
अभी तक हम लोगों ने योग से जुड़ी कई रिसर्च रिपोर्ट्स की बात की है. अब बारी एक और रिसर्च रिपोर्ट की है. जिसकी मदद से पता चलेगा कि योग और पर्सनल बेनिफिट्स का रिलेशन कितना गहरा है?
AMERICAN PSYCHOLOGIST DAVID CHRISWELL ने साल 2003 में ANNUAL REVIEW OF PSYCHOLOGY में कई RESEARCH का हवाला देते हुए लिखा है कि “दिमाग़ी सुकून का संबंध हमारे जीवन से होता है. इस जीवन में सुकून योगकी मदद से लाया जा सकता है.
यूं तो लगभग सभी धर्मों में योग और ध्यानका ज़िक्र पाया जाता है. लेकिन, बौद्ध धर्म से इसका गहरा संबंध है. बौद्ध धर्म में माना गया है कि ध्यान हमें संसार के सारे दुखों से आज़ाद कराता है. रोजाना ध्यान करने से इंसान सफलता की ओर बहुत तेजी से बढ़ सकता है. ध्यान के लिए बहुत ज्यादा मेहनत करने की भी ज़रूरत नहीं है. आपको हर दिन के सुबह कुछ मिनट निकालने की ज़रूरत है. इन मिनटों में आप अपने जीवन का नया अध्याय लिख सकते हैं.”
AMERICAN PSYCHOLOGIST DAVID CHRISWELL ने ध्यान और योग के वैज्ञानिक और धार्मिक पहलुओं को समझा है. उनका कहना है कि धार्मिक नज़रिए से ध्यान और योग वाक़ई हमें सुकून देता है. ध्यान करते समय कमर एकदम सीधी रखनी होती है. इससे शरीर को थोड़ा कष्ट ज़रूर होता है लेकिन दिमाग़ को सुकून मिलता है. वहीं साइंस के नज़रिए से भी इसके कई प्रमाण मौजूद हैं.
इसी बारे में बात करते हुए ऑथर कहती हैं कि योग और ध्यानके फायदों के बारे में पता बस होने से कुछ नहीं होने वाला है. हमें ये भी पता होना चाहिए कि योग को अपने रोज़ के जीवन में शामिल कैसे करना है?
योग और ध्यान की हर रोज़ प्रैक्टिस केवल एक अच्छा आईडिया ही नहीं है. बल्कि ये आज कल की ज़रूरत है. इस ज़रूरत को अपनी आदत बनाने के लिए हमें कुछ TIP’S को FOLLOW करना चाहिए.
अगर आपको भी योग करना है? लेकिन आपको अंदाज़ा नहीं है कि इसकी शुरुआत कैसे करनी चाहिए? तो अब होने वाली चर्चा आपके बहुत काम आने वाली है.
सबसे पहले शुरुआत में योग के लिए 4 हफ्तों का PLAN तैयार करें, इस PLAN को अपने GOAL की तरह तैयार करना है. विश्वास रखें 4 हफ्तों के बाद आपको किसी भी PLAN की ज़रूरत नहीं पड़ेगी. तब तक आपको योग के फायदे नज़र आने लगेंगे.
Glennon ने भी योग और ध्यान की शुरुआत कर दी.. कुछ दिनों बाद ही उसे बेहतर लगने लगा.. उसे एहसास होने लगा कि उसके दिमाग से कोई बोझ उतर सा रहा है. उसे ज़िन्दगी में ख़ुशी नज़र आने लगी थी. क्रेग भी Glennon के साथ समय बिताने लगा था .. दोनों की कोशिश रहती थी कि एक दूसरे के साथ बेहतर कम्युनिकेशन कर सकें.. फिर क्या था? एक दिन ऐसा भी आया जब दोनों ने शानदार सेक्स किया.. Glennon को एहसास हुआ कि ये सेक्स केवल सेक्स नहीं था बल्कि प्यार की ख़ूबसूरत शुरुआत थी.
एक योध्दा की जर्नी
Glennon और क्रेग के बीच में सुलह की शुरुआत हो चुकी थी.. दोनों को प्यार का एहसास होने लगा था. दोनों को एक दूसरे की छुअन अच्छी लगने लगी थी. Glennon ने भी एक हॉट योगा क्लास ज्वाइन कर ली थी.
जहाँ उससे कहा गया था कि अगर योगा करने का मन नहीं कर रहा तो केवल मैट से चिपककर बैठी रहो. और लोगों को योगा करते हुए देखो.. अगर रोने का मन करे तो दिल खोलकर रो सकती हो. उन फीलिंग्स को याद करो जिन्हें तुम्हें पूरी तरह से भूलना है.
Glennon ने कुछ ऐसा ही किया.. वो उन फीलिंग्स को याद करने लगी.. जिन्हें उसे भूलना है. वो दिल खोलकर रोने लगी.. फिर योगा टीचर ने Glennon से कहा कि इसी को योग में Journey of the Warrior कहा जाता है. तो एक योद्धा की तरह हो और तुम्हे अपने सफर को याद करना है. भले ही तुम्हारा सफर तुम्हारे लिए अच्छा ना रहा हो.. लेकिन तुमने उसे तय किया है? इसलिए तुम एक योद्धा की तरह हो.
तुम्हें Journey of the Warrior के ऊपर गर्व होना चाहिए, तुम्हें खुद के ऊपर गर्व होना चाहिए.. कोई भी दर्द तुम्हारा कुछ नहीं बिगाड़ सकता है. किसी भी दर्द के अंदर इतनी ताकत नहीं है कि वो तुम्हारा कुछ उखाड़ सके.
योगा मैट में बैठे-बैठे Glennon को एहसास हो चुका था कि दर्द किसी को भी मज़बूत बना सकता है. इसलिए इंसान को याद रखना चाहिए कि दर्द का दूसरा नाम act of courage है. इसलिए दर्द के साथ ज़िन्दगी बिताने में कोई बुराई नहीं है. बुराई तो खुद की ज़िन्दगी से प्यार ना करने में है. इसलिए बुरे से बुरे दौर में भी खुद से प्यार करना बंद नहीं करना चाहिए.
ऑथर कहती हैं कि क्या आपने कभी अपनी प्रेमिका को उसके झीने दुपट्टे से उसके गालों को गुलाबी होते हुए देखा है? अगर देखा है तो आपको पता होगा कि प्रेम को उस एहसास में कितना रूहानी पन होता है? वही रूहानी पन का एहसास आपको योग और ध्यान को जानने के बाद भी होगा. इसलिए खुद से इश्क़ करिए क्योंकि इसी रास्ते में आपकी मुलाक़ात योग और ध्यान से होगी.
कुल मिलाकर
इस बुक समरी में हम लोगों ने योग, ध्यान और नेचर के बारे में चर्चा की है. जिनकी मदद से आप अपने दिमाग पर कंट्रोल करने के साथ-साथ मेंटल हेल्थको भी समझ सकते हैं. साथ ही साथ खुद के दिमाग की जादुई शक्ति को जानकर, सफलता के मुकाम को हासिल कर सकते हैं.
क्या करें?
अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आपको किसी भी तरह की दिक्कत है? या फिर दिमागी परेशानी है? तो कभी भी प्रोफेशनल की हेल्प लेने से पीछे मत हटियेगा.. हमें समझना चाहिए कि मेंटल हेल्थ एक सीरियस इश्यु है. इसे मज़ाक में लेना बिल्कुल भी सही नहीं है. इसलिए अपना और अपने आस पास के लोगों का ख्याल रखिए.. किसी को भी आपकी ज़रूरत हो तो उसकी मदद करिए.
येबुक एप पर आप सुन रहे थे Love Warrior By Glennon Doyle
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आप और कौनसी समरी सुनना चाहते हैं ये भी बताएं. हम आप की बताई गई समरी एड करने की पूरी कोशिश करेंगे.
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